2024.06.18 03:22

Cách tránh chấn thương tại phòng tập gym gần nhất

Tập gym không đúng kỹ thuật rất dễ dẫn đến những chấn thương không mong muốn. Tại các phòng tập gym gần đây, trường hợp gymer bị chấn thương không phải là hiếm gặp. Theo CLB gym Unity Fitness, bên cạnh việc chú trọng đến kết quả tập luyện cuối cùng bạn cũng nên biết cách tránh chấn thương trong quá trình tập gym.

Kiểm tra thể trạng trước khi tập gym

Việc kiểm tra sức khỏe và tình trạng thể chất trước khi tập tại phòng tập gym gần nhất là vô cùng quan trọng. Người tập cần được đánh giá bởi các chuyên gia y tế về tình trạng cơ xương khớp, sức khỏe tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện. Điều này giúp xác định được những vấn đề tiềm ẩn và đưa ra các khuyến nghị về cường độ, chế độ tập phù hợp.

Điều chỉnh kỹ thuật thực hiện

Kỹ thuật là yếu tố quan trọng nhất để tránh chấn thương khi tập gym tại phòng gym Unity Fitness. Học cách thực hiện từng động tác đúng kỹ thuật, đặc biệt là những bài tập có trọng lượng như squat, deadlift, bench press, và các động tác khác. Nếu cần thiết, hãy nhờ sự giúp đỡ của huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm để điều chỉnh và cải thiện kỹ thuật của bạn.

Khởi động và giãn cơ đầy đủ

Trước khi bắt đầu buổi tập cùng gym Unity Fitness, hãy dành thời gian để khởi động cơ thể và giãn cơ một cách đầy đủ. Điều này giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho các bài tập sắp tới và giảm nguy cơ bị căng cơ hoặc chấn thương. Các bài tập khởi động giúp làm nóng cơ bắp, tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Người tập cần tuân thủ các nguyên tắc về kỹ thuật tập luyện đúng cách. Sử dụng đúng tư thế, sử dụng các thiết bị phù hợp và không nên tập quá sức là những điều cần chú ý. Tăng cường dần cường độ tập luyện cũng là một cách tránh chấn thương hiệu quả.

Chuyên mục xem thêm: https://unityfitness.vn/ha-noi/

Thông tin liên hệ Unity Fitness:

Website: https://unityfitness.vn/

Địa chỉ: 145 Nguyễn Văn Cừ, Phường 2, Quận 5, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 1900 1559

Email: unityfitnessvn@gmail.com

Social:

- Twitter: https://twitter.com/UnityFitnessVn

- Facebook: https://www.facebook.com/UnityFitnessVn/

- Tiktok: https://www.tiktok.com/@UnityFitnessVn/

- Youtube: https://www.youtube.com/@UnityFitnessVn

- Instagram: https://www.instagram.com/UnityFitnessVn/